更年期を快適に過ごす10か条

一、いい友人を持つ
二、家族やパートナーとよい関係を築く
三、頑張りすぎずありのままの自分で
四、楽しみながら体を動かす
五、趣味やボランティアなどの生きがいを持つ
六、おしゃれを楽しむ
七、定期的に健康診断を受ける
八、睡眠をきちんととる
九、食事は量とバランスに気をつける
十、新しいことに挑戦する気持ちを大切に




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